天冷骑车呼吸难受？试试这个技巧和腹式呼吸

天气转凉，出来骑车时你有没有觉得呼吸道比较难受？这是因为空气太凉了。冷适应也很重要，这里教给大家一个改善的小技巧，以及很多人问的腹式呼吸如何练习。

改善呼吸道难受的小技巧

骑车时，将舌头微微卷起，抵住上颚，这样进行呼吸就能改善呼吸道难受的问题。

什么是腹式呼吸

腹式呼吸就是想着把气吸到深处，吸到肚子里。这样能提高血氧质量，让你有更多能量，运动表现更好。

如何练习腹式呼吸

在家平躺在床上，手放在肚子上，把气吸到肚子里，让肚子顶起你的手掌，上下起伏，这就是腹式呼吸。

骑车时坚持腹式呼吸的好处

如果在骑车当中坚持使用这种呼吸方式，能让血氧质量更高，从而提升运动表现。长期坚持，心率也可能因此降低，因为呼吸平顺了。

这就是提升能力、提升表现的小技巧，试一试吧。