训练饮食的道法自然：相信身体反馈，慎用科技补剂

训练饮食的思路，我崇尚道法自然。大道相通，这四个字用来指导训练饮食，就是尽量吃自然界的食物，多吃应季的食物。你越注重食物的效果，反而应该越多吃自然界的食物；天天上科技，反而会适得其反。你的身体远比后天主观意识聪明，应该更相信身体的反馈，而不是所谓的科学。

从自然界食物中摄取是最好的

从自然界的食物中摄取营养是最好的，安全还营养均衡。我感觉自然界的食物里还有一些目前科学所不能理解的东西。既然科学都无法理解，那各种科技里肯定也没有。比如鸡蛋是优质蛋白质，五谷杂粮是优质碳水，大家都知道。但鸡蛋是优质蛋白质，仅仅是因为鸡蛋里的蛋白质从氨基酸组合及排列方式上和其他蛋白质不一样吗？要我说，这只是现代科学的理解。科学的好处是具有可验证性，但科学验证不了的不代表没有。科学也不是抵达真理的唯一途径。人在自然面前很渺小，我们只是知道我们所知道的东西罢了。这也是很多时候你们会觉得有些大佬太谦虚的原因——不是人家谦虚，而是懂得越多的人越清楚自己懂得还是太少了。

用中医理论讲，五谷杂粮是植物的种子，中医觉得种子是有生命的，种子才是精华，所以五谷杂粮才是优质碳水。用这个理论解释鸡蛋是优质蛋白也一样。有人觉得中医玄乎，那我再举个科学的例子：科学最开始觉得构成物质的最小单位是分子，因为那会儿只能看到分子；后来是原子；现在又是质子、中子、夸克；最近又有研究说夸克下面是一种能量的聚合。原子这些好歹还有形有质，而能量是看不见摸不着的。科学最近才开始探索无形无质的东西，而中华民族的古人几千年前就开始讲精气神了。所以，我们很多时候不必把所谓现代科学太当回事。很多所谓的科学都没有经过100年的考验，更别说很多科技合成物本来就是资本家为了圈钱搞出来的。可能有些东西我们目前还无法完全理解，但已经是经过几千年观察实践总结出来的经验了。远古时期就有神农尝百草，中国人搞人体实验都搞几千年了，所以照着做就完事了。

饭量不行代表身体需要调理

如果饭量不行，那就代表你身体不行，先去调理身体。你要相信你的身体远比后天主观意识聪明。自然界的食物都吃不下去，或者吸收不好，还硬吃补给，可能反而会增加五脏六腑的负担。我把人体比作充电宝或储能装置，食物比作电量。你高强度运动需要有足够的电量作为支撑，所以你猛吃。但有没有想过，为什么别人和你吃的一样，但别人的能量就是比你足？有没有可能最根本的原因是你这个充电宝漏电？或者说得再夸张一点，你这充电宝内部线路有问题，电根本充不进去，你强行充反而会适得其反，可能会让充电宝直接炸掉。

人和人天生就是不一样的。有的人天生身体素质好，这种人可能适合搞体育；有的人天生画画厉害，这种人适合搞文艺。让自己的先天身体天赋和后天主观意识达到统一，或者说活得自然一点，这样才能收获真正的快乐。反过来说，越是先天身体素质一般的人，越不建议上科技，把体育运动当个爱好就得了。说得严重一点，如果你强行上科技，会损害你最根本的生命力。

没有绝对好的东西，只有你需不需要

这个世界上没有绝对好的东西，只有你需不需要。每个人都是独特的，不要被资本骗了，认为人和人都是一样的。随便举个例子，很多人会说冬天多吃羊肉对身体有好处，但我的话，不要说多吃了，哪怕吃一次都会上火。网上那些卖补剂的都吹这个有什么好处那个有什么好处，那我问一句：他们了解你吗？他们都不了解你就让你买买买，难道真的是为你好吗？

谨慎对待自然界中含量很少的东西

谨慎对待自然界中含量很少的东西，比如肌酸。这种能立马提升运动表现的东西，我作为保守派的理解是：人体只能合成比较少的肌酸，以及自然界的食物中肌酸含量也不高，自有它们的道理。所谓现代科学说肌酸是A类补剂没有副作用，那只是现代科学还不能证明它有什么危害罢了。

这里我举个西医治更年期综合症的例子。大家都知道女性到了更年期之后月经就没了，然后心理和生理都会有一定的波动。那西医一开始是怎么治的呢？标准的那一套：先去检查各种指标，指标出来了，医生一看说雌激素少了，那西医就说打点雌激素吧。西医的脑回路有的时候就是这么简单。这就是个典型的违反自然的例子。你要问西医打雌激素有啥危害吗？人家说没有。你要问中医吗？中医其实也不好给你解释清楚，但中医不建议你这样做，因为中医觉得这是明显违反自然。既然西医这种所谓权威说没问题，而且科学显示你就是雌激素变少了，中医不仅讲不清楚还没数据支撑，那你寻思就打吧。好了，激素一打，月经又来了，各种更年期症状也缓解了，此时你觉得西医真牛逼。但几十年过去了，现在又有数据说打雌激素和女性得乳腺癌还是卵巢癌啥的有明显的关联关系。所以西医通过科学其实是论证不了打雌激素对身体有影响或者说对身体没影响的，最后倒霉的还是你自己。所以肌酸这种东西我也不碰。

很多补充都是资本的骗局

很多东西其实你是不需要刻意补充的，都是资本的骗局，比如蛋白质。或者说得再直白一点，你吃那么多蛋白质也没法完全吸收，甚至是在增加自己身体的负担。再举个例子，喝牛奶。现在网上都说牛奶好，但你们看自然界中有哪个动物是成年后还要喝母乳的？当然人除外，有些成年人好像确实还有这个爱好。人和普通动物最大的区别也在这里：人不是完全自然的人，还是有点后天主观意识。

科技不是不能上，但要先搞明白吃饭和训练

科技也不是说一定不能上，但上之前你最好把吃这件事搞明白，先把骑车这件事搞明白，先了解一下自己的身体情况以及客观条件。比如很多新手被网上带偏了，吃蛋白粉。但我告诉你在练后恢复的过程中，碳水和糖的补充也很重要，这就是撸铁和骑车很大的区别。如果你们觉得自己没空做饭，或者就是比较穷没办法纯靠食补，也可以上科技，但你应该买恢复粉而不是纯粹的蛋白粉。所谓恢复粉，其实就是里面除了蛋白质还有碳水和糖之类的。比如你也知道吃绿叶菜、樱桃、蓝莓对于骑车训练的好处，但你又吃不起，那你也可以考虑点什么甜菜根粉、浓缩樱桃汁、蓝莓汁之类的夏威夷替代品。