健身老转骑车就猛？别被表象迷惑了

健身基础好不等于骑车就猛

很多人看到健身爱好者转骑公路车后表现突出，就以为健身老转骑车一定猛。其实，严格来说，是运动基础好的人转骑车才猛，而健身并不能直接等同于运动，甚至大多数人的健身和真正的运动差得十万八千里。如果真想通过在健身房撸铁提升自行车运动表现，需要有针对性的训练方法。

以皮加查为例，他应该是有点顶级运动天赋的，比如能胜能拉、精力旺盛、倒头就睡，不然不可能健身和骑车都猛，而且还是70公斤级就短期300瓦。关于“努力在绝对天赋面前不值一提”这一点，之前也讨论过。

有人觉得我比皮加查猛，可能是看我达成300瓦的时间比他快。但有个重要因素被忽略了：皮加查是70公斤级，我快80公斤级了，压根不是一个量级，不能直接拿绝对功率对比。其实我现在功体比也就四出头。

体重与肌肉分布的误解

某指导曾说皮加查那一身肌肉不可能70公斤出头。我和皮加查正好相反，之前看我直播的好几个观众都说我看着不像有70公斤，觉得我就60几公斤。我从三点来解释：

第一，不了解人家的情况下最好不要直接评价。你现实中看过皮加查本人的裸体吗？你也只是从网络上了解人家罢了。

第二，术业有专攻，自行车教练最好不要直接评价健身领域的东西。

第三，我是猜的，不一定对。我不了解皮加查，但感觉他骑车之前应该是上半身练得比下半身多，因为大多数健身老更喜欢练上半身，而皮加查的上半身还很夸张，这就容易让人产生误解。实际上下半身肌肉群才是人体最大的肌肉群。如果皮加查骑车之前下半身比上半身还夸张，那我也会倾向于他不止70公斤。如果我的猜测是对的，那正好印证了不是健身老转骑车就猛，而是人家本来就有顶级运动天赋，所以现在骑车也猛。

我和皮加查正好相反，我是先天腿长腿粗屁股大，但大多数人习惯性先看脸和上半身，这也会迷惑你们。现实生活中的朋友也都说看不出我那么重，但等我把裤子撩起来之后他们就明白了。

新手福利期与教练选择

某自行车教练跟我的老观众说报他的课两个月就能270瓦，这个感觉得你们评价了，因为我确实是个公路车新手，没资格谈这个事情。再讲句凡尔赛的话，我起步就不止270瓦，我确实不太能理解公路训练新手靠努力两个月270瓦是个什么概念。但我还是想多说两句：

一是新手福利期不能忽略。比如我都不用练，光学会车身设定、正确的发力姿势之后功率就会见长。如果你们是纯运动小白，光骑有氧都能涨点。但每个人的情况不一样，我也不知道那个教练有没有认真了解过我的观众，还是光想着挣自己的钱，知道我的观众想快速涨功率就顺着话往下说了。当然，“两个月就能270瓦”这句话我也是从观众那里听来的，不知道人家原话是不是这样，但感觉大家都这么认为了，那我多说几句应该不过分。

但自行车行业实话实说也就这两年才火，目前还有点鱼龙混杂。你们不也整天吐槽什么开车店的连装车都不会，fitter自己都不懂，fitting也就是随便培训两天出来的嘛。那自行车教练其实也没啥真本事也合理吧。所以找自行车教练之前，自己最好也稍微动动脑子，不然怎么被坑的都不知道。