标签： 腹式呼吸

骑行时上气不接下气，原因通常有两个：呼吸方式不对或心肺功能太弱。本文分享三个实用技巧：腹式呼吸、慢骑后高强度冲刺、口鼻并用呼吸，并强调根本在于提升心肺功能，坚持慢骑3到6个月会有明显改善。

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天气转凉，骑车时呼吸道容易不适。本文介绍一个改善呼吸的小技巧：舌头微卷抵住上颚。同时详细讲解腹式呼吸的练习方法：平躺，手放肚子，吸气时顶起手掌。坚持腹式呼吸能提高血氧质量，提升运动表现，长期或可降低心率。

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