骑行不看心率，健康收益大打折扣

为什么很多骑友不看心率

很多骑友运动时从来不关注心率。原因主要有三类：一是没有运动手表、心率带等设备；二是习惯随心运动，没有看心率的意识；三是为了让打卡数据更好看，每次骑行都一味往前冲。

高心率骑行的隐患

这些骑友的心率往往飙到 170、180，进行高强度运动。表面上看，这似乎对提高运动成绩有好处，但事实并非如此。短时间内可能没有明显问题，但长时间高心率运动对身体的伤害会慢慢显现。

长时间高心率运动会对心肌造成超负荷损伤，很有可能会导致扩张型心肌病或心肌肥大。这样的运动强度不仅不会提高运动成绩，还会让身体付出沉重代价。

如何控制运动心率

平时运动时，一定要有意识地控制心率。如果发现自己心率偏高，要及时调整强度，避免长时间停留在高心率区间。控制好心率，才能让运动更健康、更可持续。