无氧储备：你身体里的那节电池，如何合理使用无氧能力？

如果你有团练或比赛的经验，一定有过掉队的经历。今天来说一下掉队的影响因素之一：无氧能力。关于无氧如何训练，之前已经讲过，这次我们只说无氧到底是怎么回事，以及在实际场景中如何合理利用无氧达成战术目标。

竞技过程中掉队的因素很多，最大的因素还是个人能力，而个人能力是多方面的。今天只说无氧这件事本身。FTP不够、恢复能力不够等因素不是不重要，只是不在本次讨论范围内。

无氧储备：身体里的那节电池

比赛中，大家经常把无氧消耗比作划火柴——火柴数量有限，因此你能响应的进攻次数也有限。不过，我更喜欢用电池来比喻无氧。

当你把无氧比作一节电池时，可以这样理解它的机制：在FTP强度以下骑行时，身体的供能基本不耗电，或者只消耗少量电量。当你超过FTP强度时，比如加速、进攻、冲刺这类动作，就需要电池供电。当电池用光时，身体就会强制关机。这和意志没有关系，这是生理鸿沟。

换句话说，FTP以下不耗电，超过FTP全靠它供电。用光了，身体强制关机，意志再强也开不了机。

日常给学员判断无氧能力时，我会使用功率训练工具进行测算。这类工具可以测算你的无氧能力，清晰地告知你在多少强度下能持续多少时间，你更适合怎样的战术动作。

当你有了这些基础数据作为参考之后，会在后续的进攻过程中有很大的帮助，尤其是在能量耗尽后无法响应进攻的问题上。

使用这类工具时，输入项的内容越多、越丰富、越精准，给出的参考数据也就越有价值。

那么，测试之后你的无氧能力属于什么状态？适合做什么？这些问题值得每一位骑行者认真思考。只有了解自己的无氧储备，才能在团练和比赛中合理分配体力，在关键时刻做出正确的战术选择。