骑行中被拉爆是什么体验？如何应对与预防

拉爆是一种怎样的体验

拉爆通常出现在长距离骑行中。身体感受不仅是身心无力、双腿疲倦，还会无法继续运动下去，表现为恶心、身体一度虚弱、协调能力差。最直观的感受就是想骑却骑不动了，每一脚都觉得特别折磨，甚至还想吐。

拉爆的本质原因

拉爆的本质主要是过量运动引起的身体不适，或者是低血糖。当运动强度超出身体承受能力，能量消耗过大，血糖水平下降，就会出现上述症状。

被拉爆后如何应对

如果在赛场上被拉爆了，名次就别想了，顺利完赛就好。日常骑行被拉爆，最好是先停车，或者慢慢地溜车，补充一些糖分和水分等。只有身体补充到恢复性的碳水化合物，大脑才能做出一些反应，但还是需要几分钟才会慢慢感觉好一些。

如何预防拉爆

日常骑行被拉爆还是很危险的。如果只是以锻炼为目标，尽量保持一个健身合理的强度，不要刚骑就挑战100公里，或者挑战均速35。合理控制骑行强度和距离，循序渐进，才能避免被拉爆的风险。