标签： 骑行强度

很多骑友误以为气喘吁吁才是有氧，其实有氧强度应能轻松对话。没有功率计或心率计时，可用体感判断：说话不费力即处于有氧区间。若感觉心跳过高、讲话上气不接下气，很可能已超出有氧范围。有功率计者若低强度骑行痛苦、心率飙升，说明FTP或阈值设定有误，需重新测试准确FTP。

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