年龄不是借口：四五十岁照样涨功率

最近有不少年龄偏大的骑友跟我说：“我这把年纪了，练了也是白练，练了也骑不快了。”这其实是很多人放弃进步的借口。数据可以告诉你，年龄大了照样也能涨功率。

年龄带来的下降其实很缓慢

我们需要先承认一个事实：随着年龄增长，人的最大摄氧能力确实会缓慢下降，肌肉素质也会下降。但请注意，这个下降其实是非常缓慢的。而且很多人真正的退步，并不是因为年龄，而是因为他们完全不练了。

系统训练，FTP照样涨

有很多大龄骑友在四十多岁、五十多岁的时候开始系统性训练，他们的FTP照样可以在一两年之内涨百分之二三十。这是因为训练带来的适应是不分年龄的，你的有氧能力、你的阈值，只要给到刺激，你的身体就会响应它。

差距在于是否坚持

真正拉开差距的并不是你多少岁，而是你有没有坚持规律训练。一个能坚持训练的五十岁男性，甚至可以轻松超过一个躺平的三十岁男性，这是非常正常的事情。

年龄限制的是天花板，不是进步空间

所以，年龄能限制的是你的天花板高度，而不是你能不能进步。而对于绝大多数的业余爱好者来说，你离自己的天花板其实还差得远呢。因此，千万不要拿年纪当借口，你任何时候开始练，都能变强。

你多大年龄了，还在坚持训练吗？或者你有被自己的年龄劝退过吗？