三四十岁开始骑行训练晚吗？年龄不是天花板
很多人担心三四十岁开始骑行训练已经晚了。实际上，有氧运动的青春期特别长，三四十岁仍是黄金窗口；且多数人从未系统训练，新手红利巨大。虽然年龄增长会带来恢复和上限的挑战，但提升空间远比想象中大。年龄不是限制，而是你还没开始的借口。
继续阅读标签： 年龄
年龄不是借口：四五十岁照样涨功率
很多人认为年纪大了练也白练，但数据表明，年龄增长虽会导致最大摄氧能力缓慢下降，但真正的退步往往源于停止训练。四五十岁骑友系统训练后FTP仍可涨20-30%，训练适应不分年龄。能坚持训练的五十岁男性甚至可以超过躺平的三十岁男性。年龄限制的是天花板高度，而非能否进步。
继续阅读