努力真的有用：从5×8功率课说开去

努力到底有没有用？

我很少把努力挂在嘴边，总喜欢说自己有天赋。因为我想展示的是每个人都是独特的，都有自己的天赋，应该多感受身体的反馈，而不是盲目听别人的话。所以我不太说“没有天赋就反复”“意志力带你杀出重围”这种话，我觉得那样说话本质上是在害人。甚至看到一些车手发受伤还兼职骑车的视频，我也觉得不太好，身体健康才是最重要的。

但最近我发现自己有点矫枉过正——努力真的还是有点用的。

一个正例：冬训涨了40瓦

虽然每个人的身体有差别，但跟自己比，努力真的会让你进步快很多。我进步最快的时间是去年冬训营的三个月，直接涨了40瓦。我看了下统计数据，那会儿的训练强度真是夸张，只有30%多的时间是在骑有氧，简直是有氧皇帝。而且我骑有氧也喜欢顶着70%多的二区功率上限骑。那会儿我跟自己比，算是非常努力非常极限了，但凡再多加点强度我都得受伤。

一个反例：摆烂三周就退步

反面的例子是我最近摆烂三周，直接有点重开号的感觉。我之前给人的感觉是可以骑一整天、可以天天骑，而且强度高、心率低。巅峰期我可以260瓦连着踩4小时，平均心率就130。但实际上这也是持续努力的结果。最近我踩260瓦心率直接150了，而且完全没有之前的轻松感。现在我踩260瓦两小时直接连袜子都湿透了。这就是不努力的下场。按照玛丽妮玛老师的说法，我FTP应该已经掉了10%到15%，现在也就323瓦的水平。

关于网络争议的闲话

月指导之前说我功率计调大一位，后来他自己发视频说40多岁的徒弟300瓦，还扔了截图证明。有观众质疑为什么300多瓦速度就30几，他又解释说有爬坡。我倒不是想质疑他徒弟的能力，我也一直说互联网看个热闹，有空不如多关心自己。但他这一前一后两个说法，说明他自己也知道影响速度的因素很多，不是当时一起骑的人根本没资格评论。在明知这点的情况下，他说别人时还要拿功率和速度直接画等号，还误导新手，这是非常可恶的。

他视频里拿截图证明，代表他认为截图有说服力。但我之前发了个IGP软件单飞均速44的截图，他直接一句“我那图肯定是P的”，这不又妥妥的双标吗？而且最搞笑的是，我那个是IGP软件上的数据，大家都可以搜到，我就问一句：我是有多大能耐还能把IGP的后台给黑了、自己改数据啊？

正常来说，你们说我路骑不行、大组赛没成绩啥的都无所谓，我觉得让大家知道功率并不能和速度以及比赛成绩划等号也挺好的。但要是纯属功率的话，理论上5月份上海自行车展我线下踩过台子之后，这个话题就应该终结。但我之前线上踩个2分钟500瓦，月指导依然能说我2分钟只有250瓦。9月份线下踩台子比赛功率踩得比线上还高，侥幸沾了个台子之后，月指导就是现在的直接一句“功率真假已经不重要了”。你们要知道，月指导之前在别人问他为什么这么多仇家的时候，原话说的可是“我仇人是比较多，但那是因为我作为功率训练教练对功率要求是很严格”。那我现在问你：既然你对功率这么严格，为什么我九月份线下踩台子踩出高功率之后，你能直接开局就一句“功率真假已经不重要了”？甚至现在我说自己要做功率训练教练，我看月指导又跟他说我路骑只有180瓦。这种话真的只有月指导能说出来，我都不好意思说。不过指导其实也不用担心，互联网嘛，每个人都有自己的受众，我的受众跟他的受众完全不是一类人，我也抢不了他的生意。

5×8功率课可能变成40块

努力说完了，再来说5×8功率课的事。这声势可能真如你们所愿，变成40块就能上我的车了。之所以这么说，主要有三点原因。

第一点，我之前说5×8也是开玩笑，玩互联网嘛心态要好，我只是内涵一下某指导。真要认真讲的话，每个人的情况不一样，不可能全都直接标准化5×8。

第二点，我还蛮感动的。我虽然觉得自己的水平教不懂功率训练的人完全足够了，但毕竟我是第一次做教练，甚至我还说了自己还没准备好，但当天就有十几个人过来问，甚至还有老观众直接打钱了。看来还是能真心换真心的。

第三点，我现在试着做功率训练教练玩玩，其实对自己也有好处，所以我也不是说非要靠这个挣多少钱。比如我之前说了，11月份我主要的重心是健身以及减脂，减脂和长功率是冲突的，所以我也做不到像之前那样骑一整天。像我这种没工作的人，有时间闲出来了还是得找点事情做做，不然容易有焦虑。再比如，我也可以拿第一批学员练练手。所以我决定真心换真心，格局打开：第一批学员先不用交费，一个月练完了之后看心情给吧，要是真给40块我也能接受，我是说真的不是开玩笑。但这有个前提，就是仅限于之前联系我的人，这个在你们看到这个视频的时候已经截止了。而且说实话目前还挺多人找我的，我真怕自己带不过来，11月我基本也不会再接了。

虽然我可能不会带后面的人，但大家平时群里交流的时候应该也能有点收获吧。12月的话，我本身也不一定再做功率训练教练了。了解我的老观众应该知道，我之前说了12月开始我自己也会往死里练，可能客观也没那么多时间带大家了。冬训这三个月对我自己来说还是非常重要的，倒不是说非要练了多少瓦，而是像我之前说的，我想借这个事看看自己能不能突破自己，变成一个不中庸的人。这是会直接影响我人生轨迹的一件大事。希望大家在这个冬天也能有所突破吧，不管是减肥还是长功率啥的。我也还是那句话：大家要找教练的话，可以直接找放大腿，可千万别掉进某些水货教练的坑了。或者我也可以给你们推荐点别的好兄弟，像是韦子诚啥的，人家还是屌屌的国家一级公路车运动员。

再说句实在话，其实现在来找我的更多就是我的真爱粉吧。客观来说，比如放大腿这种，不管是功率、路骑能力、比赛能力还是路骑行业的时长都比我强很多了。虽然有些新手可能会觉得我的功率已经很高了，但实际上比我功率高的大有人在，只是可能没像我这样全程直播训练。其实像是什么方大腿、乌云飞这种才是真正的台子怪。我从头到尾都不是一个正经骑车的。