减脂期吃晚餐的四个关键点

不吃晚饭能不能减肥？答案是否定的。不吃晚饭一定不能减肥，除非你一辈子都不吃晚饭。如果做不到，那就是短期行为，一定会反弹。今天来说说吃晚餐一定要注意的事项。

第一，不要吃太晚

晚餐尽量在7点前搞定。和早餐的时间间隔长，脂肪的功能越久，越有利于减肥。

第二，不要睡太晚

熬夜影响内分泌，会降低燃脂的效率。

第三，饮食千万不要重盐重油

很多人吃了重口味以后，第二天又长了两三两。因为盐分锁水，大家一定要多喝点水，把盐排出去就好了。

第四，不要断主食

尽量吃一点优质的碳水，比如南瓜、玉米、红薯，这些都是非常不错的。千万不要用水果来代替晚餐，越吃越胖。吃饭永远比吃水果好。