空腹晨骑的六点注意事项，让你越骑越健康

早晨空腹骑行是不少骑友喜欢的运动方式，但如果不注意方法，可能带来健康风险。以下六点建议，帮助你更安全地进行空腹晨骑。

一、确认是否有低血糖

开始空腹运动前，首先要确定自己是否有低血糖。如果有低血糖，必须吃点食物再去运动；如果没有，才可以进行空腹运动。

空腹运动并不是起床后立刻就去运动。即使不吃不喝，运动前还是要喝一杯水。喝水可以唤醒身体，激活新陈代谢。

选择空腹运动的人大多是想减肥。建议不要采取轻断食，尤其是头天晚上的晚餐。如果不吃晚餐就去运动，身体里的能量过低、血糖过低，对身体不好。

早晨身体刚处于激活状态，心脏、肌肉、关节都不能过于激烈。建议以有氧运动为主，循序渐进是最好的节奏。

运动回来后不要马上吃东西。运动后血液循环过快，立即进食会导致消化不良。建议30分钟以后再吃东西。

空腹运动不宜强度过大。建议控制强度，时间60分钟左右即可。

以上六点建议送给喜欢运动的朋友们。