你真的需要一份“定制训练计划”吗？先问问自己这个问题

越来越多的人想要一份训练计划，甚至想要一份更贴合自己实际情况的计划。这本身是一个好事情。但我有一个问题：你真的准备好了吗？

定制计划需要哪些信息？

我可以给你一份计划，但我需要了解你的生理数据、你的休息安排、工作影响、训练习惯等等。当这些事情都落实完了，计划也给到你手里了，然后呢？你执行不下去，我觉得这纯纯就是瞎耽误功夫。

基础课表都执行不了，定制课表照样坚持不了

如果说你连基础的课表都执行不了，那我给你定制的课表你照样也坚持不了。所以，如果你真的想要一份更适合自己的训练计划，我可以给你一个建议：先去把我目前置顶视频里的那节课，按照你的训练习惯，能坚持至少一个半月到两个月。

用行动证明你已经准备好

如果你真的坚持下来了，你再来跟我说，我认为我需要一份适配度更好的训练计划，那个时候我再给你做。因为你那个时候已经用行动向我证明了一件事情：你不是只想要一个计划，而是你真的已经准备好了，你已经准备好去执行一个计划了。在那之前，请不要浪费自己的时间。

上班族如何最大化训练收益

作为上班族的我们，训练时间这么宝贵。