慢下来，才是最快的进步方式

违反直觉的常识：能慢下来，才会变快

每次出门骑车，你都想着刷新个人最好成绩，但你可能不知道，进步最稳定的阶段，恰恰是你愿意慢下来打基础的那个阶段。

新手刚开始骑车时，几乎每次出门都发现自己变快了。那种感觉确实很爽，仿佛只要足够拼，就能一直越来越快。但突然有一天，你会发现数据不再动了。你更拼了，结果不但没进步，反而开始厌弃，甚至受伤。

问题出在哪里？并不是你的天赋到顶了，而是你还在用新手阶段的训练逻辑，去应对非新手阶段的训练。

新手期神经适应能力提升很快，所以进步明显。但当神经适应的能力开发完毕，真正让你持续进步的，其实就是有氧地基。而这个地基，只能在低强度有氧状态下慢慢磨出来。

因此，很多人遇到瓶颈的真正原因，其实就是有氧骑得太少。

如果你不信，可以看看所有你认为厉害的选手，包括职业车手在内。漫长的赛季结束之后，他们做的最重要的事情并不是上强度，而是堆有氧，没完没了地堆有氧。

作为上班族，训练时间宝贵。如果你想最大化训练效果，就需要更聪明地安排。但前提是，你得先学会慢下来。

当你骑有氧时，你能踏实骑有氧，忍住不和别人拉扯吗？这并不容易，但正是这种克制，才能让你逐渐开始变快。听起来虽然违背直觉，但确实如此。

所以，下次出门骑车时，不妨问问自己：今天愿意慢下来吗？