骑行恢复：进步快的人，秘密藏在训练后的几十分钟

为什么有些人进步就是比你快？答案可能不在训练本身，而在恢复速度。恢复越快，意味着你能承受更多、更高质量的训练。算一笔账：如果你一周比别人多练一次，一年下来就是五十多节课的差距。这个差距会被时间无限放大。

恢复方法你都知道，但做到了吗？

训练后需要冷身拉伸、及时补充饮食、滚泡沫轴松解肌肉、好好睡觉别熬夜。就这么简单的四件事，听起来很简单，对吗？确实简单，每一件都不需要消耗太多精力，属于“能做”的范畴。但难点恰恰也在这里：训练完已经累得不行，是否还愿意多花十几二十分钟去做这些事情？这才是大多数人做不到的地方。不是不知道，是做不到；不是方法难，是自制力不够。

我见过很多人来找我写课，最后拿了课表之后完成度甚至不超过60%。因为更多人都高估了自己的自制力，更别说那些看起来可能不会有什么效果的恢复习惯。

恢复是训练的一部分

记住，恢复并不是训练的附加项，它是训练本身。你能不能比别人进步更快，差距就在训练后的几十分钟里。所以，训练后的结束动作，你做到了吗？