标签： 泡沫轴

高强度骑行后，肌肉常处于僵硬紧绷状态。先使用泡沫轴松解筋膜，可改善肌肉与筋膜粘连、放松节点、促进循环，让后续拉伸效果最大化。泡沫轴也适用于运动前热身激活。之后进行动态与静态拉伸，能缓解紧张、提高延展性。恢复手段还包括压缩腿套、倒立腿、冷水浴、按摩和饮食，但最重要的是睡眠。

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骑行后膝盖不适甚至疼痛是常见问题。运动前用泡沫轴滚动大腿前侧4分钟，能刺激机械感受器，降低神经系统对威胁的感知，改善活动度和血液循环，从而缓解疼痛。运动后使用则帮助放松神经和肌肉张力。即使膝盖没问题，每天花五分钟滚泡沫轴也有诸多好处。

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