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腰突骑友常问：调完车还会疼吗？从Fitting数据看，髋关节灵活度不足和臀肌力量弱是腰疼的主因。趴低时发力弱导致弓背，增加腰椎曲度风险；臀肌疲劳也会引发酸疼。出发前可做髋关节灵活度训练、筋膜放松和力量强化，但短期效果有限，需长期坚持。

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