标签： 糖酵解

高强度间歇的强度应如何设定？本文从人体三大供能系统出发，解析ATP-CP系统、糖酵解系统和混氧训练的强度要求，指出FTP体系在无氧训练中的局限，并介绍临界功率和30秒最大功率测试等更精准的强度设定方法，同时强调功率优先、心率辅助的原则。

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本文以宜昌一处短陡坡为例，分析1-2分钟爬坡对无氧糖酵解能力的考验，并探讨入弯速度、装备减重与低温状态对成绩的影响，结合实地条件给出可操作的挑战思路。

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