标签： 心肺训练

骑行时上气不接下气，原因通常有两个：呼吸方式不对或心肺功能太弱。本文分享三个实用技巧：腹式呼吸、慢骑后高强度冲刺、口鼻并用呼吸，并强调根本在于提升心肺功能，坚持慢骑3到6个月会有明显改善。

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很多骑友骑行很久却速度不稳、心率偏高，根本原因往往不在装备，而在于三个基础问题：心肺刺激单一、力量训练缺失、骑后恢复不足。本文逐一分析这三点，并给出对应的调整方向，帮助你突破骑行瓶颈。

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