VO2max间歇训练：选跑台还是公路车？

进行最大摄氧量间歇训练时，选择跑台还是公路车？这是许多耐力运动爱好者常问的问题。答案并非绝对，关键在于你的运动专项。

先考虑专项，再考虑工具

选择训练工具时，除了达到刺激最大摄氧量的目的，还必须考虑外周系统的参与，比如肌肉活动以及运动时的动作模式。高强度间歇训练不仅刺激心肺，也会不可避免地刺激肌肉系统——你需要输出高功率，肌肉必须收缩来完成动作。骑车是踩踏画圆，跑步是跑的动作，两者肌肉参与方式不同。

因此，只讨论最大摄氧量，运动形式并不关键；但回到你的专项，用专项的运动形式训练会更有利于提升专项运动能力。

跑步专项：首选跑台

如果你的主项是跑步，那么首选跑步形式，比如跑台。这样更有针对性，也更专项化。跑台能模拟跑步动作，让肌肉在接近专项的模式下承受高强度负荷，同时刺激心肺。

自行车专项：首选公路车

如果你的专项是自行车，那么肯定选择公路自行车。骑行台或公路车训练能让你在专项踩踏动作中完成高强度间歇，既发展最大摄氧量，又强化骑行肌肉耐力。

总结

VO2max间歇训练的工具选择应服务于你的运动专项。跑步专项用跑台，自行车专项用公路车，这样才能在刺激心肺的同时，让肌肉系统得到专项化的锻炼，最终提升专项运动表现。