骑车涨功率，别忘了最重要的因素：时间

关于骑车能力增长最重要的是什么？是训练刻苦？还是注意休息和饮食？这些都没错，当然都很重要。但今天要说的是另一个大家可能都在忽略的重要原因——时间。

进步快的人，往往有运动基础

我们身边或许都见过这样的人：他们的能力很强，功率有多高、爬坡用了多少时间、比赛拿到了怎样的成绩，让人觉得自己很难甚至不可能超过对方。但很多人经常选择性地忽略一件事：对方训练了多久。

确实有人进步很快，用一年时间就达成了别人两年甚至三年才能做到的事情。这里面有很小一部分人是因为天赋，但绝大多数人本身可能就有过训练史，比如跑过步、踢过球，甚至有过健身经历。这些看起来和骑车没太大关系的事情，实际上能让他更快地将另一项运动能力平移到骑车上来，因此他们的适应或提升速度会远超常人。

当然，这些都是个例。我们这次说的可能只是和你我一样的普通人，没有太多训练经历的人。

骑行需要连续性和周期性

对于骑行这项运动来说，它非常需要训练的连续性或周期性，需要你用很长时间去累积。只要你敢中断，你的能力就一定会下降。当你重新捡起来的时候，或许能比较快地恢复能力，但你一点捷径都走不了，所有来时走的路，你需要完全再走一遍。这就是骑行，这也就是训练。

所以很多人问我：“教练，我拿上你的课表多久能站台？”我只能呵呵一笑，然后告诉你：站台从来不是一件简单的事，一份课表解决不了。很多人三分钟热度，练上几天就受这个影响、受那个影响，导致没有办法连续性地练车；或者看到自己进步变慢了，就开始抵触训练，甚至不想训练。这种人可能占据了绝大多数。很多人并不是没有进步，而是感觉到自己的进步没有达到预期，就放弃了，属于倒在了质变前夕。

给自己时间，坚持下去

因此这里需要提示：如果你的目标明确，只要方向不偏，能坚持下去，给自己时间，你也一定会变成你之前仰望的那种人。