冲刺破千瓦很猛？这个数其实没那么有价值

5秒峰值功率：天赋与体重的游戏

冲刺功率突破1000瓦，听起来很猛，但先别着急炫耀。5秒内的峰值功率，对于大体重的选手来说，基本谁都能吹。一个平时不怎么训练的成年男性，全力冲刺5秒，达到七八百瓦其实是比较正常的状态；如果身体条件好一点，破千瓦也并不稀奇。换句话说，5秒最大功率的天赋成分最大，并不代表你的训练水平。

真正区分高手的是可持续功率

能维持多久的功率，才是你真正的本事。5分钟的功率、20分钟的功率、一小时的功率，这些数据才真正反映训练的成果。它们固然有天赋的原因，但更需要长年累月的训练积累。想知道自己到底行不行，不妨去试一试：15分钟、20分钟、一个小时，试试就知道了。

峰值功率的追求：好看多于实用

绝大多数选手追求所谓的峰值功率，其实只是为了身体好看，而非真正的战术需要。5秒峰值和20分钟平均功率，哪个更能体现你的实力？答案不言而喻。

上班族如何最大化训练收益

作为上班族，训练时间宝贵，如果想最大化提升训练收益的性价比，可以关注那些关于怎么练、更节省时间、更容易出成绩的干货内容。科学训练，才能少走弯路，实现进步。