骑车会把腿练粗？生理机制告诉你别怕

很多女生因为担心骑车会把腿练粗，而对骑行望而却步。今天我们从生理机制的角度来聊一聊，大家可以放心：普通的骑行训练不但不会让腿变粗，反而会让腿变得更紧致、更有线条感。

骑行练的是耐力，不是体积

我们平时骑车，通常是长时间、高踏频、相对低阻力的有氧运动。这种运动主要锻炼的是肌肉耐力，而不是让肌肉体积变大的练法。真正把肌肉练大，需要的是大重量、低次数的力量训练，也就是常说的肌肥大训练。这和骑行完全是两码事。

女生更难长出大块肌肉

更何况，女生体内的睾酮水平天然就比较低，想长出特别明显的大块肌肉，其实比男生要难很多。你担心的所谓“金刚芭比腿”，练起来非常费劲，不会一不小心就发生。

放心骑，腿会更紧致

所以，如果你也曾因为担心腿变粗而不敢骑车，现在可以放下这个顾虑了。普通的骑行训练只会让你的腿更紧致、更有线条感。

（注：文中“高踏点”根据语境理解为“高踏频”；“搞通水平”根据语境理解为“睾酮水平”；“连码式”根据语境理解为“两码事”；“金刚挖鼻腿”根据语境理解为“金刚芭比腿”。）