停止比较：训练管理中的课题分离

比较带来的焦虑与过度训练

在训练管理中，最常犯的一个问题就是与他人比较。一名学员曾向我倾诉，他之前训练状态一直很差，原因是他总在跟朋友比较：朋友提升了多少，或者又长了多少瓦。当自己没有相同的进步时，他就会感到非常焦虑。为了追赶，他不断给自己加训练量，直到接近亚健康和训练崩溃的边缘。找到我之前，我早已发现他非常急切地想要获得训练结果，总是跟别人比较。这种焦虑和压力来自他人，而非自己对于进步的渴望和对自身的判断，两者有非常明显的区别。

比较没有止境，且忽略客观条件

如果你一直跟别人比，比较是永远没有止境的。打个比方，即使你现在有300瓦，但你认识一个朋友有350瓦，你就会一直想：我什么时候能赶上他？然而这种比较忽略了客观条件：他可能训练年限比你久，天赋比你好，休息和恢复时间比你多，或者年纪比你小。这些都无法摆在同一个平面上横向比较。在训练管理上尤其如此。你越是比较，就越会焦虑；越焦虑，就越容易做出错误决策，最常见的就是过度训练。陷入过度训练的怪圈后，训练状态会越来越差，离目标越来越远。

课题分离：只与自己比较

阿德勒心理学中的“课题分离”给了我很大启发。课题分离的意思是：我自己永远只能跟我自己比，而没有办法去跟别人比，因为每个人之间的课题是不一样的。我的课题永远是做好每天自己的训练，按照理性、科学的状态去规划。而不是每天去跟别人比，比别人差多少或强多少，以此获得短暂的优越感或不切实际的幻想，来满足虚荣心。这种训练满足感不是长期的，随时会被其他条件激发或击碎。所以，做好课题分离，你自己永远只能跟自己比。如果跟自己比没有进步，适当焦虑是可以的；但如果天天跟别人比，比较就永远没有止境。

做好自己的训练

不要焦虑，不要天天去刷Strava。他们的训练是他们的，你只能做好你今天自己的训练。