公路车天赋排名：从夯到拉，哪些因素真正决定你的表现？

决定一个运动员成功的因素很多，但天赋无疑是重要且不可或缺的一环。本文讨论的范围是：一个完全未经训练的运动员，在初次接触公路车运动时的先天条件，而非经过训练后可以改变的后天努力。基于这个前提，我们来盘点哪些天赋最重要，哪些看似重要实则不然。

睡眠质量：最被忽略的夯级天赋

很多人会忽略睡眠质量，但我认为它对运动员的发展至关重要。作为教练，我见过太多有天赋的运动员，睡眠质量却一塌糊涂。具体表现为：有的人在每天大量高强度训练或睡前高强度训练后，依然能睡得很好，获得最佳恢复；而有的人即使生理天赋很好（比如最大摄氧量很高），但睡眠质量极差，稍微晚睡或训练量大一点，睡眠质量就一落千丈。睡眠质量直接决定恢复，而恢复是训练能否持续执行的关键。因此，睡眠质量这一项我给到“夯”，是非常非常重要的天赋。

腿长与身高：最荒谬的拉级因素

经常有人问腿长或身高适不适合骑公路车。我认为这是被误解最多的问题。公路车本质上是有氧运动或有氧混合运动能力的体现，与腿长或身高没有直接关系，甚至可以说几乎可以忽略不计。在职业运动员中，你可以见到各种腿长、身高和比例，他们都能获得相应的运动表现，共通性只有一点：功率一样高，而腿长和身高几乎没有规律。业余运动员也是如此，我见过很多矮的或高的运动员都获得了自己的运动表现提升。所以腿长和身高可以给到“拉完了”，这是最不应该关心的天赋。任何身高或比例都能骑自行车，这不应成为你考虑的因素。

金钱：有帮助但非充分条件

有钱能使鬼推磨，也能让运动员练得更好、获得更多装备。对于公路车运动，没有钱甚至无法迈过竞技门槛：你至少需要一辆两到三万的自行车，以及一身五千左右不那么拖后腿的装备。金钱确实卡掉了很多人。但金钱的缺点是：更多的钱可以买更快的装备，却不能决定你骑多快，只能保证你可能不会那么慢。所以金钱最多给到“人上人”，它是有帮助的天赋，但不能成为运动表现好的充分条件。

心理品质：被忽略的顶级天赋

心理品质有两点非常重要。第一，内心是否坚韧？你能否坚持每天枯燥的训练？能否从频繁的摔车中一次次恢复？有的运动员生理条件很好，但经过几次比赛后就不敢再比了，心理上留下永久阴影，无法克服，这就是天赋差的表现。而一个起点很低的运动员，如果能克服这些因素，最终也能走得很远。毅力同样重要：你需要忍受孤独和枯燥的耐力训练，才能走到最后。我见过太多天才因为缺乏毅力或坚韧品质而放弃这项运动。因此心理品质给到“顶级”，这是很多人忽略但极其重要的一环。

空闲时间：业余运动员的人上人天赋

对于大部分业余运动员，空闲时间非常重要。很多人有进步的心，却没有足够的时间。这里的时间不仅指睡眠，还包括一天中可支配的时间。比如工作特别忙，每天只剩两三个小时，可操作和可训练的时间量非常少。但只要肯挤时间，总能挤出一些足够进步的时间，特别是对业余运动员。所以空闲时间给到“人上人”，它不是最重要的因素，但不可或缺。时间太短，毕竟练不出什么能力。

智商与反应：比赛中的顶级决策力

智商和反应可以放在一起讨论，它们是与脑神经相关的运动表现影响因素。智商主要体现在比赛中的决策是否足够及时和最优。比如作为冲刺手，你需要找最后的冲刺路线，决定跟谁、何时突围、何时响应对手进攻或防守。光有生理优势并不直接决定比赛结果，而比赛策略和反应速度决定了成绩可能相差很大。所以智商和反应给到“顶级”。同样的功率水平去比赛，不同的策略和反应速度会导致结果天差地别。

肠胃功能：不可或缺的人上人天赋

肠胃功能主要分为消化吸收和训练中对碳水化合物的吸收能力。有的人随便吃能量胶都不会拉肚子，有的人肠胃非常敏感，比如我，吃不同品牌或不同渗透压的能量胶都可能拉肚子，这对运动表现影响很大。我本身消化吸收也不太好，正常饮食后容易拉肚子，吃辣一点也会。如果你和我一样，那在肠胃功能这块可能就没有天赋。而有天赋的人非常能吃，消化吸收能力极好。所以肠胃功能给到“人上人”，它没有那么大的决定因素，但不可或缺。

家庭支持：长期发展的关键

家庭支持对任何业余或职业运动员都非常重要。业余运动员的家人是劝导你不要比赛，还是鼓励你比赛、每周开车带你去比赛？职业运动员的妻子、父母是否支持，是否理解你长期坚持和枯燥训练背后的坚韧，并对你的付出有一定认识和支持？这对运动员的长期发展和心理历程非常重要。家庭支持代表你的上限，但平时训练能多接近上限，即亚极限状态下的运动能力和稳态能力，决定了最终比赛成绩。

最大摄氧量：决定上限和下限，但不直接决定功率

最大摄氧量决定上限也决定下限，但它并不直接决定你最后的功率。很多未经训练的人最大摄氧量很高，但功率很低；或者经过一段时间训练，最大摄氧量有提升，但亚极限状态下表现很差，骑行经济性很差，这些都会影响最后的功率输出。所以它只是运动生理学中一个比较重要的指标，可以给到“顶级”，但给不到“夯”。

总结

睡眠质量即恢复能力，直接决定训练能否持续执行，给到“夯”。心理品质、智商与反应、最大摄氧量给到“顶级”。金钱、空闲时间、肠胃功能给到“人上人”。腿长和身高则是最不重要的因素，没有任何科学证据表明它们对公路车有帮助，大家不必再纠结。