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高强度间歇训练（HIIT）：省时高效的训练方法，但并非人人适用

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高强度间歇训练（HIIT）被证明能以更少时间达到与长时间低强度训练类似的效果，因此广受欢迎。但HIIT并非万能，其应用需考虑训练人群的基础和可耐受度。普通健身者应循序渐进，耐力运动员应以低强度持续训练为主，非耐力运动员可结合专项安排HIIT，特殊人群需在医生指导下进行。科学运动，安全第一。

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