标签： 领骑

团练时总躲在队伍中间蹭风，虽然均速好看，但功率输出可能只有领骑者的七成，训练效果大打折扣。本文解释跟车省力的原理，并给出把团练变成高效间歇训练的方法：至少三分之一时间主动领骑，跟车时保持高踏频，让神经肌肉也得到锻炼。

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