标签： 训练频次

Ⅲ区和Ⅳ区训练对低频训练者时间收益较高，能维持心肺功能并帮助新手快速提升；但对高频训练者风险较大，过多训练可能非但不能提高FTP，反而导致FTP降低。本文分析这两个强度区的适用场景与注意事项。