有氧训练：决定你能力天花板的地基
很多人认为低强度有氧训练没用，但恰恰相反，有氧是提升整体能力的底层基础。它增加肌肉线粒体密度、毛细血管和脂肪供能能力，并让心脏每次跳动泵出更多血液，从而支撑高强度训练和更快恢复。有氧基础不牢，高强度训练就上不去，恢复也慢。训练方法很简单：保持在能正常聊天的强度，每周三次，每次六十分钟。耐心打好地基，才能突破天花板。
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很多人认为低强度有氧训练没用，但恰恰相反，有氧是提升整体能力的底层基础。它增加肌肉线粒体密度、毛细血管和脂肪供能能力，并让心脏每次跳动泵出更多血液，从而支撑高强度训练和更快恢复。有氧基础不牢，高强度训练就上不去，恢复也慢。训练方法很简单：保持在能正常聊天的强度，每周三次，每次六十分钟。耐心打好地基，才能突破天花板。
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