用FTP规划铁三自行车赛段策略：不同距离的强度选择
铁人三项自行车赛段的强度分配直接影响跑步表现。本文基于FTP，针对70.3和大铁距离给出具体骑行强度建议：70.3通常可骑85%FTP，状态不佳或赛道难度大时降至80%；大铁则控制在60%-70%FTP。同时强调自行车赛段需为跑步保留体力，避免过度消耗。
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铁人三项自行车赛段的强度分配直接影响跑步表现。本文基于FTP，针对70.3和大铁距离给出具体骑行强度建议：70.3通常可骑85%FTP，状态不佳或赛道难度大时降至80%；大铁则控制在60%-70%FTP。同时强调自行车赛段需为跑步保留体力，避免过度消耗。
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