标签： 肩关节灵活度

肩关节灵活度差和肌力失衡在骑行中常被忽视，却可能导致肩颈疲劳甚至肩周炎。本文通过Bike Fitting实例，分析肩关节活动受限的表现与原因，并介绍拉伸肩关节前侧和弹力带训练的具体方法，帮助骑行者改善肩部问题。

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