标签： 组间休息

间歇训练效果不佳，九成原因在于组间休息时间不当。本文围绕最大摄氧量、无氧、冲刺和阈值四种目标，分别给出休息与工作时间的比例建议，强调宁可多歇也要保证每组质量，避免高心率垃圾里程。

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