标签： 筋膜放松

骑行后恢复，拉伸和滚泡沫轴目的不同：泡沫轴针对筋膜放松，拉伸恢复肌肉长度。运动后身体热时应先做静态拉伸，每个部位30秒以上，做2-3组；若已冷却，则先滚泡沫轴再拉伸。不同骑行距离的放松方式需结合身体状态调整，养成规律放松习惯有助于减少损伤和疼痛。

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