燃脂心率区：减脂最大的谎言之一 发布于2026-10-29 作者:61713324@qq.com 低强度运动时脂肪供能比例高，但总消耗低；高强度运动总消耗大，且有后燃效应，脂肪绝对消耗量反而更多。决定胖瘦的是全天总热量缺口，而非运动时的心率区间。不要迷信燃脂区，应注重训练质量，提高总消耗，同时控制饮食。 继续阅读