标签： 核心收紧

上锁后如何正确安排骑行姿势与发力？本文从坐垫高度、锁鞋角度调起，强调核心收紧、手臂微弯以支撑上半身，避免重量压手导致疼痛。踩踏时膝盖朝前，脚踝锁紧，用臀大肌带动大腿小腿发力，实现该紧的紧、该松的松，让功率高效输出且骑行不累不酸。

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