标签： 有氧无氧能力

三分钟全力测试是一种基于临界功率理论的高强度测试方案，要求测试者从一开始就全力输出直至力竭。相比传统的FTP测试或10公里计时测试，它恢复更快，且能同时评估有氧与无氧能力，为高强度间歇训练的安排提供更全面的数据支持。

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