标签： 有氧二区

对于刚入门的骑行爱好者，没有功率计时，用心率带也能有效进行二区训练。通过30分钟全力骑行测试，取后20分钟平均心率作为二区上限，再结合主观疲劳度、呼吸频率和对话能力来调整强度，就能在较大的二区范围内找到适合自己的训练强度。

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