标签： 支链氨基酸

骑行后身体需要蛋白质修复肌肉微损伤，也需要碳水化合物补充消耗的糖原。啤酒因碳水化合物含量较高可以饮用，但更关键的是摄入优质蛋白，如红肉或乳清蛋白粉。支链氨基酸能跳过消化步骤直接参与蛋白质合成，起效更快。本文详细解释这些营养素的搭配与选择。

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