标签： 强度课

对于工作日繁忙的上班族，仅靠周末集中骑行并非理想训练模式。本文建议通过早起台子训练或绕路通勤来增加工作日训练量，并在周末采用周六强度课、周日低强度长距离的搭配，以提升心肺能力和巡航速度。

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