标签： 强度分配

一份完整的训练规划包含休息、饮食、强度、有氧、恢复和赛季安排六个方向。从目标比赛倒推赛季阶段，合理分配强度与有氧，避免强度课过多而地基不牢。真正决定你能否承受高强度训练的是饮食和休息，课表可以调整，但吃饭和睡觉不能欠。把恢复排进日程，才能持续进步。

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