北方车友冬训指南：维持心肺功能，不必死磕骑行
北方冬季寒冷，户外骑行时间大幅缩短，基础里程难以积累。此时训练重点应转为维持心肺功能，可通过高强度间歇、Tabata、循环训练等多种形式刺激心肺，不必局限于骑行台或特定功率目标。保持心率接近最大心率的95%，呼吸急促即可达到效果，同时变换运动形式还能缓解心理疲劳。
继续阅读乱不乱进来看看
北方冬季寒冷，户外骑行时间大幅缩短，基础里程难以积累。此时训练重点应转为维持心肺功能，可通过高强度间歇、Tabata、循环训练等多种形式刺激心肺，不必局限于骑行台或特定功率目标。保持心率接近最大心率的95%，呼吸急促即可达到效果，同时变换运动形式还能缓解心理疲劳。
继续阅读