标签： 动作技术

人体运动的外在表现是动作，内在本质是能量代谢。动作按参与部位和完成方式分类，正确动作需灵活性与稳定性，错误动作增加损伤风险。能量代谢通过三大供能系统支持肌肉做功，力量、速度、耐力是能量供应下动作的不同重复方式。理解运动本质有助于科学训练，降低损伤风险，提高运动成绩。

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