冬季停训后如何科学恢复骑行训练 发布于2026-10-30 作者:61713324@qq.com 冬季停训后恢复训练需控制强度，避免过度疲劳影响后续计划。本文分享一次105公里恢复骑行的数据（NP214、AP203），并介绍按最大心率75%进行短时高效恢复的方法，以及循序渐进增加训练量的原则。 继续阅读