标签： Ⅶ区训练

Ⅶ区训练旨在提升神经肌肉能力，但常见误区是单组间歇时间过长。由于ATP供能仅能维持约7秒，单组冲刺应控制在3-5秒，并保证3-5分钟的充分恢复，以确保每次冲刺功率足够高，有效刺激神经系统。

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