标签： Ⅵ区训练

Ⅵ区无氧能力训练常采用一分钟以内的短间歇，但许多骑友组间休息仅30秒，导致糖无氧供能系统恢复不足，后续间歇强度下降，训练效果大打折扣。本文解析Ⅵ区训练的能量来源与恢复需求，强调2-3分钟组间休息的必要性，并指出保证强度是间歇训练的首要原则。

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