普通骑友不必做严肃骑者：三点建议让骑行更美好

骑行本应是美好的体验，但有些骑友因为骑行成为人群中的焦点，却因长期没有进步而倍感压力，甚至开始讨厌骑行。如果你也遇到类似问题，不妨听听以下三点建议。

睡眠不足时，不要硬顶训练

如果头一天加班、熬夜或没睡好，第二天就不要硬撑着进行高强度训练。此时身体状态不佳，完成强度不高的训练反而更有利于身体恢复。硬顶训练不仅效果打折，还可能增加受伤风险。

感冒时，立即停止骑行

生病时抵抗力下降，此时骑行出一身汗并不会让感冒变好，反而会加重身体负担，导致恢复更慢。因此，感冒后应立刻停骑，好好休息，待身体恢复后再逐步恢复训练。

受伤后，停骑但不要摆烂

训练中难免出现小伤小病，受伤后要停止骑行，但不要因此完全停止训练。受伤是调整和进步的契机，可以休息，但不要停止训练。例如，腿部肌肉拉伤时可以练核心力量，膝盖疼痛时可以练静蹲。保持积极心态，主动恢复，才能更快回到骑行中。

生活中不能没有骑行，也不能只有骑行。平衡好训练与生活，才能让骑行持续带来快乐。