状态差不是变弱了：用赛季坐标系理解骑行状态起伏

如果你骑车的时间足够久，大概有过这样的经历：出门时发现状态不好，稍微试试劲，就发现自己的上蹿很快，或者心率没有往上涨，马上就知道今天可能没有办法PR了。先别慌，这其实是一个很正常的现象。你并不是变弱了，而是你现在本来就不应该在巅峰状态。

先定赛季坐标系

在《自行车训练圣经》里有一个核心的思路需要你搞清楚：你的主要精力需要集中在什么时候，赛季在哪个阶段，哪场比赛对你来说更重要，需要你把状态调整到最好。什么时候需要去做赛前的专项训练，什么时候需要去做基础训练，这些先定下来，你的状态起伏才有坐标系的参考。

基础期竞赛能力下降是设计如此

比如说我们在做基础训练的时候，你的竞赛能力一定是会下降的，这是设计如此，并不是退步。基础期散的就是地基，而竞赛能力需要你在专项期的时候才能补回来。所以基础期的踩不动、比赛被拉爆，这是一个正常的情况，并不是你的问题。

状态波动是常态

而且就算你常态化的去保持一些竞赛专项的训练，也可能因为一些莫须有的情况导致你的状态变差，包括睡眠、压力、天气、心情等等各种因素。状态起伏是正常的，谁也没有办法完全保持自己的满状态。

追求最需要时状态好

所以不要去追求永远状态好，应该去追求那种我在最需要的时候状态好就可以了。如果说你能调配到这一点，这已经是非常不容易了。