有氧氧化系统只跟心率有关？功率计才是强度标尺

人体三大供能系统

人体有三大供能系统：有氧氧化系统、ATP-PCR系统（磷酸原系统）和糖酵解系统。其中，ATP-PCR系统和糖酵解系统主要管理无氧能力，对应自行车运动中3到5分钟的短时间高功率输出和冲刺能力。有氧氧化系统则负责长时间、低强度的能量供应。

心率不能直接代表能量代谢强度

有一种观点认为“有氧氧化系统只跟心率有关”，这种措辞是有问题的。心率只是能量代谢中一个比较主观的强度表现，它并不能直接与能量代谢强度挂上相关性，更不是线性关系。心率与运动强度有一定相关性，但不能直接代表实际的运动强度。

功率计：更直接的强度测量工具

最直接测量运动强度的方式是使用功率计。功率计直接测算骑行运动中输出的机械能。人体机械能的效率一般大差不差，因此可以通过功率估算身体的运动强度以及能量系统的主要分配。这也是近一二十年来职业车手普遍使用功率计训练，而不是使用心率的原因。心率训练已经是被淘汰的方式，它并不能直接与能量系统有很强的相关性。

回归运动生理学

如果对能量系统和运动生理学有兴趣，建议好好读一读运动生理学方面的书籍。