固定训练时间段，提升训练效率

在一天之中，每个人可能都有自己合适的训练时间段。有的人早起后感觉非常疲劳，训练效率不高；有的人晚上训练后又会过于兴奋而睡不着。最重要的是找到一个适合自己生活习惯的训练时间段去执行。

为什么需要固定训练时间段

固定一个训练时间段并长期执行，对训练连贯性至关重要。如果今天早上训练，明天晚上训练，身体将难以适应这种节奏。举个例子：如果你平时早上训练，但某天晚上突然心血来潮改到晚上训练，第二天早上又要执行训练，那么可用的恢复时间就非常短暂。晚上训练结束后，短暂睡一觉，早上又爬起来训练，此时身体没有完全恢复，你也处于疲劳状态。

因此，建议固定一天中的某个时间，每天都按这个时间段执行。这样身体能得到更多恢复时间，也能适应这种节奏。

比赛前如何调整

如果你最近要参加比赛，而训练时间又安排在晚上，建议适当调整，尝试固定早上训练。比赛通常在早上进行，大约八到九点发车。如果训练时间段是晚上，早上可能还没有完全唤醒身体。所以，如果最近有比赛，非常建议调整自己的生物钟，尽量做到早上训练，让身体有更好的适应性。